Klubas DIABETO IQ
  • 1 tipo diabetas
  • Klubas
    • Projektai
    • Komanda
    • Narystė
    • Žiniasklaidoje
  • Naujienos
  • Žurnalas
    • Lengvai suprantama kalba
  • Dokumentai
  • Parama
  • Kontaktai
tuscias
LSK
Ieškoti
Ieškoti
Adresas
Darbo laikas
Darbo laikas
I–V 09:00 – 17:00
VI–VII ilsimės
Kontaktai
Kontaktai
Tel. nr. +370 605 03265
El. p. info@dia-iq.lt

Daugiau kontaktų

+
Pradžia Receptai Kesadilija su šonine
7Bal

Kesadilija su šonine

– Diabeto IQ

Įdaryta tortilija visada man buvo vienas skaniausių pusryčių patiekalų. Kadangi tortilijos glikeminis indeksas tikrai aukštas, tenka ieškoti alternatyvų. Ši kesadilija panaši į omletą, tačiau iš tiesų savo tekstūra primena tortilijos ir keto picos pado hibridą. Paruošti tikrai nesunku, o įdaro galimybės beribės. 

1 paplotėliui reikės: 

  • 2 kiaušinių,
  • 0,5 stiklinės tarkuoto kietojo mocarelos sūrio,
  • 1 valg. š. kokosų miltų (be kaupo),
  • 1 arb. š. lydyto sviesto (ghee),
  • žiupsnelio druskos. 

Įdarui:

  • 50 g karštai rūkytos šoninės,
  • 40 g kietojo sūrio,
  • saujelės šviežių špinatų,
  • 1 mažo pomidoro. 

  1. Kiaušinius, mocarelą, druską ir miltus sumaišome dubenyje, kad sūris gerai pasiskirstytų.
  2. Įkaitiname keptuvę su šaukšteliu lydyto (ghee) sviesto.
  3. Pilame gautą masę į keptuvę ir gražiai paskirstome šaukštu po visą keptuvės plotą. 
  4. Apkepame iš abiejų pusių, apverčiame labai atsargiai, kad nesuplyštų.
  5. Kai paplotis apkeptas, vienoje pusėje sudedame ingredientus: smulkiai pjaustytą šoninę, tarkuotą sūrį, špinatus ir griežinėliais pjaustytą pomidorą. Perlenkiame pusiau.
  6. Sumažiname ugnį ir uždengiame dangtį. Paliekame kepti apie 7 min. 
  7. Atidengę dangtį pakepame dar 2 minutes. Supjaustome trikampėliais ir skanaujame.

VISO PATIEKALO MAISTINGUMAS:

  • Energinė vertė 610 kcal
  • Angliavandenių 12 g, iš jų: 
    • skaidulų 6 g
    •  cukraus 5 g
    •  Baltymų 49 g
    •  Riebalų 42 g, iš jų:
      • sočiųjų 18 g
      • nesočiųjų 2 g
Kategorijos:
Kategorijos
  • Receptai

Ieškoti įrašuose

Ankstesnis įrašas Dramblystė
Kitas įrašas Desertas „Sodinukas“

Kategorijos

  • "Diabeto IQ vedlys" (14)
  • Cukrinio diabeto istorijos (17)
  • Diabeto kontrolė ir naujausia informacija apie cukrinio diabeto kontrolę (27)
  • Konsultuoja gydytojas (9)
  • Lengvai suprantama kalba (26)
  • Pažvelkime giliau (30)
  • Receptai (19)
  • Teisinė informacija (17)
  • Vaikas ir cukrinis diabetas (30)

Paieška

Naujausi įrašai

  • Desertas „Sodinukas“
  • Kesadilija su šonine
  • Dramblystė

Jei norite prenumeruoti žurnalą „Diabeto IQ“,
įrašykite savo el. pašto adresą.

    Kontaktai

    • Herkaus Manto g. 47, Klaipėda LT92253
      Žemėlapyje
    • +370 605 03265
      (I–V 9–17 val.)
    • info@dia-iq.lt

    © 2023 Klubas „Diabeto IQ“ – Visos teisės saugomos.