Atėjus pavasariui visa kas pabunda – atgyja gamta, kyla noras susitvarkyti namus ir atsiranda motyvacija siekti naujų tikslų. Norisi pokyčių, kurie, nors ir yra reikalingi, dažnai sukelia diskomfortą, kyla iš žodžio „reikia“, o ne iš žodžio „noriu“. Tenka matyti žmonių, kurie nusprendžia savo gyvenimą suimti į rankas visą iš karto: pradeda sveikai maitintis, bent tris kartus per savaitę eiti į sporto klubą, medituoti, keltis anksti rytais, užsibrėžia turėti idealią gliukozės kreivę. Toks pasiryžimas sveikintinas, bet dažniausiai trunka porą savaičių. Kodėl? Nes mes esame itin priklausomi nuo savo įpročių, o viską pakeisti tiesiog sunku ir per daug sudėtinga. Vietoje pasitenkinimo ima kamuoti nuovargis ir irzlumas, nes galvoje pokytis atrodė daug paprasčiau. Stengiamės teisingai maitintis, skaičiuoti maisto gramus ir insulino dozes, judėti, o gliukozės kreivė ima ir šauna į neregėtas dausas. Pažįstama situacija? Tuomet užplūsta didžiulis nusivylimas, pyktis, nes atrodo, jog visos pastangos nueina veltui. Kyla klausimas – tai kaip tada keistis? Po truputį. Po smulkmeną. Rinktis ne sporto klubą, o geriau kelias stoteles paeiti pėsčiomis. Ne laikytis dietos, o didžiąja porcijos dalį pakeisti daržovėmis. Pratintis žiūrėti į sensorių, susileisti prebolusą, po sotaus patiekalo išeiti pasivaikščioti. Mažos smulkmenos virsta naujais, daug sveikesniais įpročiais, mažomis maloniomis pergalėmis. Ir tas gražesnis, sveikesnis, malonesnis gyvenimas vieną dieną ima ir tampa realybe.
Smulkmenos, kurios gali padėti pagerinti gyvenimo kokybę ir ligos kontrolę:
- kasdien išeiti pasivaikščioti;
- miegoti 7–8 valandas;
- susileidus insuliną palaukti 15–20 minučių iki valgymo;
- kylant gliukozei kraujyje padaryti 10 minučių kardiotreniruotę – palaipioti laiptais ar pašokti skambant mėgstamiausiai dainai;
- nusistatyti mažą tikslą, pavyzdžiui, pagerinti savaitės gliukozės kraujyje vidurkį 0,5 vieneto ir jį pasiekus apdovanoti save masažu ar namų SPA;
- dienos pabaigoje surašyti tris dalykus, kurie tą dieną puikiai pavyko ar už kuriuos jautiesi dėkingas (-a);
- užklupus blogai dienai sau pakartoti „Rytoj nauja diena – rytoj bandysiu vėl!“
